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这个体式可以伸展腹部，紧致臀部，消除多余赘肉，塑造形体，也可以舒展脊柱，有助于缓解坐骨神经痛。

A.俯卧于地面上，双手肘弯曲放于身体两侧，放松身体，调整呼吸。

B.双手用力，将上身慢慢抬离地面直至双手伸直，两腿保持绷直状态。

C.目视前方，肩胛骨内收，胸骨上挺，保持该动作10-20S。

D.慢慢回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

每天锻炼10分钟，让你远离腰酸背痛！

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