C.右手肘紧贴耳边向上伸展，右手掌触背，左手臂慢慢向后伸展，两手十指相扣放于背部，保持呼吸均匀，坚持这个动作60S

D.慢慢回到坐姿，放松，变换另一只手重复上述动作3次。

2、平板支撑式

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

这个体式需要用手臂、腿部的力量支撑起身体，常练这个体式不仅可以加强双臂的力量，减少背部和脊椎受伤的风险，也有助于治疗背痛等病症。

A.俯卧于地面上，双脚打开与胯同宽，脚尖触地，双手肘弯曲放于身体两侧，调整呼吸。

B.用手臂及脚尖的力量将身体慢慢向上伸展，双膝绷直，手臂与地面呈垂直状态，坚持该动作60S。

C.身体慢慢回到俯卧状态，呼气，重复以上动作3次。

3、上犬式

• 长期不吃肉的人，身体会发生什么变化？看完你还打算吃素吗？
• 10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了
• 身体四大症状，说明肺脏“积毒太深”，排肺毒，谨记“四个一点”
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 它是前列腺的“一线生机”，男人常吃，炎症可能会“仓皇而逃”
• 男人房事中的“3不要”，可能既伤身体又伤感情，尽量别忽视
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 如何护理身体 早上晨练有何好处