（3）复合训练能更好地促进身体中各类激素的合成与分泌，如生长激素、睾酮等，这也意味着身体肌肉能更好地增长。

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对于健身初级来说，显然复合训练显然能带来更好的增肌效果。

所以你需要将自己的健身表现提升一个档次，如：深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作，不要盲目地选择孤立训练。

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