在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

而睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；

睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。

二、男要“冷养”，女要“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

• 冰糖加苦瓜泡水喝原来这么厉害，每个男女都需要，太实用了
• “红色”食物更养生！吃这6种，降压、抗衰、还延寿
• 夏天空调屋吹冷气！冬天暖气房穿短袖！顺时养生，你真的懂么？
• 几种药食同源的药材日常养生的重要功效及吃法
• 适得其反！养生茶，喝错反伤身
• 枸杞和“它”一起泡，连喝十天，排出体内湿毒，大肚腩也消失了
• 喝水养生成为一种养生，但是，这4类人要少喝水，你在其中吗？
• 天气转凉多吃这一道菜，养胃养生又美容，还能减肥，不会就学着
• 农村这8种野草是菜又是药还有很好养生功效你认识几种？
• 两仪拳混元养生功法怎么练习？