药一堆不如每天20粒它，白发没了、血管干净，90岁健步如飞( 三 ) , , 阅读本文前

我国公认的六大长寿之乡是：江苏如皋市、广西巴马县、湖北钟祥市、四川乐山市、新疆克依地区、辽宁辽阳兴隆村，这些地方都是百岁老人集中区。一些专家认为，六大长寿之乡的膳食特点，是那里的老人健康长寿的重要因素。

由世界卫生组织资助的一项五国研究发现，每天吃20克豆子，可以把任何年龄段人的死亡风险降低大约8%。据《北京青年报》报道，长寿老人，绝大多数以天然谷物、豆类为主，如钟祥、乐山地区的长寿老人常吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类和豆制品，这些食品为老人们一生提供了充足的蛋白质来源。