臀大肌是三块肌肉中最大最发达的，也是

决定我们臀部围度和形状

的最重要肌肉，训练臀大肌能够帮助我们

增加臀围，突出曲线

。

臀中肌与臀小肌

对臀部塑形非常重要

，如果这两块肌肉太薄弱，臀部两侧就会有这个凹陷。

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