那是不是只要运动了就可以拥有迷人翘臀啦？

事实并不是这样。因为我们常常用来美臀的深蹲、踢腿、臀桥这些动作，看似简单，却很容易在一个人练习的时候，

因错误的练习导致臀部肌肉拉伤、过度强化使得臀部变形等。

除此之外，

错误的发力点还可能导致大腿变粗、膝盖受伤、腰椎问题，严重的甚至会影响脊柱

。而想要专业的训练指导，大家又不得不挤去健身房。

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