用划船练习背部，并没有问题，那这些错误你都避开了吗？( 三 ) 所有健身的人都怕的事就是做错动作

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这就是准备姿势，和刚刚的要求有一些异曲同工，都是需要避免驼背的现象，另外这个动作你还需要注意千万不可以把你的重心放在椅子上，虽然这样会让你在运动时更加轻松，但是效果也会大大地损失。

除此之外，你也还是要注意当你拉动哑铃时要保持手肘贴近，而且还要专注于把哑铃直线地拉向你的髋部，想象你的手肘被拉到背后一样。因为如果你将哑铃拉到胸骨位置，那你锻炼的肌肉就会变成斜方肌、二头肌等，并不是你想要锻炼的效果。