所有健身的人都怕的事就是做错动作，因为错误的动作不仅有可能毫无效果、浪费时间，甚至有可能会使我们受伤。所以说这也是为什么会有许多文章讲解容易做错的动作的原因，那今天我就来和大家说一些背部训练时经常出现的各种划船动作经常做错的动作。

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首先第一个要说的动作是俯姿划船，它最容易做错的地方就是很多人的脊柱都没有保持直立状态，这种时候你所有的肌肉收缩都会集中到肩部，而且也会给你的腰椎增加额外的压力。所以你需要做的就是去矫正你的上身，将你的背部打直，胸部上挺，然后把屁股往后推，并且让你的膝盖适当地弯一些。

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