因此肠道健康至关重要。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内的菌群平衡。

经常摄入含有益生菌的酸奶，是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。

每天1种高维C水果

维生素C 可以促进抗体的形成。

维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

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