阿诺扮成健身教练，吼跑步男：别像个小孩一样，这里是黄金健身房( 三 ) 健身阿诺在健身圈绝对是响当当的人物

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看到有男生在跑步机上挥汗如雨，气喘吁吁的好像马上就坚持不住了。他便对着那位男生大喊：“别像个小孩一样，这里是加州Gold's健身房。面对健身教练这样的激将法，不知这位小哥是不是有动手的冲动。

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这时他又跑到休息区，和健身男讨论各自增长肌肉的理论知识，从营养膳食，再到意志力和坚持，侃侃而谈，滔滔不绝。只可惜最后被老学员认出。还接着说增肌最重要的是力量训练。

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最后他看到健身房挂着自己年轻时的照片，他连忙走过去细细欣赏，还要自言自语：“这个人真棒！”投入的状态，惹得知道内情的人忍俊不禁。

但他说的没错，这个人确实很棒！他的一身肌肉完美的令人羡慕。无论是强壮的手臂，厚实的胸肌，还是雕刻一样的背肌都是健身界的传奇。

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现在的他年过古稀仍然常去健身房训练，做起力量训练丝毫不减当年。谁说英雄迟暮，他用表现证明着自己对健身的坚持。也许他的肌肉块头不是最大的，但不得不承认，他的肌肉是最完美、最有观赏性的。

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虽然他早已过了身体肌肉的巅峰，但已经70岁的他仍然魅力依旧。一直被模仿，从未被超越，他的名字永远是健身界的一面旗帜。

没有人能够随随便便成功。当年过70的老人还在健身房努力训练，我们又有什么理由偷懒。动起来，练起来，为了找到更美好健康的身材！

下面是4个在家里就可以锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对你有所帮助！

动作一：侧躺腿屈伸，动作要点：一只手肘部撑地，一条腿曲起来侧躺着，另一条腿抬起伸直，再收回来。

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动作二：侧躺腿侧摆，动作要点：一只手肘部撑地，一条腿曲起来侧躺着，另一条腿向侧上方抬起，臀部发力。