我们的身边有两个庞大的群体，一个是学生党，一个是上班党。这两个群体有相似的特征，比如：压力很大、生物钟不规律等，同样，他们也很难有固定的时间来健身、为身体做做保养。那么在这种情况下，要怎么办呢？难道没有时间就不锻炼身体了吗？当然不行！

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今天，我们针对这一问题，面向这两个群体，为大家带来一些简单的、能够轻松完成的睡前动作。一起来看看吧！

动作一：仰卧起坐

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动作要领：该动作可在床上完成，注意双手抱头，屈身将躯干抬起并回到原始位置，在此过程中双脚不得抬起，要利用腹部发力，感受到腹肌有被挤压的感觉则动作正确。动作间不要停歇，保持一定的频率（主要锻炼腹部斜肌、腰直肌等）

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