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根据王琦大师《人分九中体质学》所研制的人分九种元阴茶是对针失眠阴虚体质的克星。元阴茶选用了滋阴补阳的枸杞子、黄精、玉竹、山药、茯苓、等八种药材，主要就是以养代治、补气强精、滋补肝肾，帮助睡眠。

百合粥

食材用料：干百合 20克、红米 30克、薏米 30克、糯米 30克、小米 30克

成品做法： 1.四种米备用

2.将四种米一起放入大碗里提前用清水浸泡一小时

3.干百合用温水提前一小时

4.锅里适量水烧开放入浸泡好的红米，薏米，糯米和小米大火煮开再改小火煮30分钟

5.放入浸泡好的百合继续小火煮至成稠状即可

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经常性的喝百合粥可以帮助起到滋补的作用，尤其是一些身体虚弱，晚上经常失眠的，而且百合对于很多的癌症预防也很有疗效，总之用百合熬粥食用对人体的好处还是很多的。

温馨提示：

1.睡前思想放松，不要想太多，因为大脑也需要休息；

2.睡前不要过饥过饱；太饱会影响肠胃撑，从而影响睡眠；

3.卧室里光线要柔和、温度不易过高；

4.坚持每天睡前用热水洗脚，促进血液循环。

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