1、壁虎式爬行：

全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；

2、跪式爬行：

四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再

三、腹式呼吸护肺、防治高血压、促进长寿  

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。

怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“

吸——停(屏气10—20秒钟)——呼

”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。

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