1

顺四时而作息

中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。

当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。

另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

• 1天抽烟超过1包的人，寿命到底会不会缩短？说不出来你都不信！
• 男人过了45岁，若还有这4个表现，恭喜，你的寿命可能会更长！
• 房事竟可以延长“寿命”？更多好处看完就清楚！今晚睡不着啦！
• 睡多久决定你的健康和寿命，看看最佳睡眠时长
• 专家历时40余年研究发现：多休假可以延长寿命
• 澳洲又出抗衰老神药：5年内或可实现延长人类寿命到150岁！而且是
• 五脏决定你的寿命，《黄帝内经》教你用五色养五脏！
• 好好经营你的35-55岁（不管多忙,也要看看!）
• 研究5000多位中年人后，发现了寿命秘密……
• 若能每天在这个“时间段”排便，那就恭喜了，说明你的寿命会更长