-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

今天推荐的4个动作，和常见的三头肌锻炼相比，这些动作，并不那么被大家熟知。但是锻炼这些动作，可以让你健身时候，更不会感觉健身枯燥无味，同时锻炼身体，还能让我们突破手臂的瓶颈期，想要手臂粗壮，想要手臂更加有力量，那么这些非典型的三头肌锻炼动作，其实你可以经常来尝试尝试。

步入正题，下面一起来看下是哪些动作吧。

动作1：仰卧壶铃曲臂伸

壶铃和哑铃相比，壶铃更方便抓握，同时我们双手抓握壶铃，可以刺激我们手臂更有力量，而哑铃只能分辨锻炼我们左右双臂，而壶铃锻炼，则是更符合我们日常生活中用手习惯。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第二个动作：单臂俯卧撑

不少人左右手不对称，因为我们大多数人都是右手惯用手，只有少数人是左撇子。此动作可以让我们左右手更加立体协调，看起来也会更加有美感，而不是重心感觉会便宜，身体会不由自主的向一边倾斜。别说你做不来单手，看看图中这个姑娘，轻松一次性做十个，如果做不来，那么可以双腿撑地，这样可减少手臂负重。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第三个动作：杠铃曲臂伸

此动作是大家较为常见的锻炼三头肌方法，此动作有个要点，可以双腿交叉，让我们身体减少晃动。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第四个动作：俯卧撑抬腿

此动作可以增加我们身体的平衡能力，和动作二相比，此动作也是较为简单，是不错的过渡训练。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

• 有坚持跑步就不用进行阻力训练了吗？可不要高估自己
• 强化三头，这2个动作就有很好的效果，并且用了之后都说好
• 增肌意味着训练量也要增加吗？不要让自己陷入过度训练中
• 健身给了我们什么？越来越挑剔的眼光？
• “军营传军运”活动走进朱日和训练基地 官兵签名助威武汉军运会
• 动物园丹顶鹤训练时飞走 管理站：或以管理不善处罚
• 健身房里的韩版范肌肉男，胸肌撑爆衣服，肱三头肌练到炸裂
• 健身停止一段时间之后又恢复训练 肌肉会变成什么样？
• 中国海军首次参加“科瓦里”中澳美联合训练
• 32岁的健身辣妈爱晒训练照，翘臀惹眼曲线完美！