第三件：补气

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是阳气既可以抵御外界的外邪，又可以固本。

“伏天”期间是人体中阳气最为旺盛的时候，也是补充阳气最好的时节，补足阳气，才能秋冬抵御疾病的侵袭。

三伏天补气，可以这样做：

一、三伏天热养生

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜可谓是生活中最方便并且有效的补阳食材，姜具有温补的作用。

可以将生姜和红枣，红糖水煮水来喝，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。

另外韭菜也是较好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒。肉类则建议羊肉、鸡肉等。

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二、拍打全身，疏通经络

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