夏养三伏，1年中养生黄金期到来，做好5件事，养生事半功倍( 六 ) 养生虽说是我们常年都要注意的事情。但

公园里常常会有一些老人早晨拍打全身，这其实也是很好的补充阳气的办法。

拍打全身最好的时间段就是在早上8点左右，阳气最足的时候，这种时候，拍打全身，疏通经络，有利于阳气入体。

但是因为最近天气炎热，一定要注意防暑。

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第四件：护心

温度越高，人体就会出现一些相应的变化。

一是随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，会造成心脏的负担加重。

二是人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心脏的工作量也会增加。

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夏季养心，可以这样做：

一、自制一杯养心护心茶

炎热的三伏天，要及时补充水分，多喝茶饮，补充体液的同时，还可以保护心脏健康，对身体健康大有益处！

可以自己动手做，人参山丹茶，每天一杯，养心、安神，更健康。

材料：人参、山丹、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

取人参、山丹、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。山丹，也就是百合，入心经，可养心安神。

玉竹，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。蒲公英可清热去火，改善人参易上火的弊端。苦荞具有清热降火、降脂降压、改善微循环的功效。

这五种搭配在一起，对心脏非常有益，并且解决了人参易上火的问题！

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二、两个养心穴位常按

（1）神门穴

位置：神门穴属手少阴心经腧穴，位置在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

常按摩神门穴对治疗心烦失眠，减少心悸、心绞痛、失眠的发生频率大有裨益。

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（2）劳宫穴

位置：是手厥阴心包经的穴位之一，在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处。

劳宫穴直通心气。

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第五件：防感冒

夏天许多人为图凉快，喜欢在热得满头大汗时冲冷水澡，睡觉、工作都长时间开空调，导致室内外温差较大。

加之夏季许多人食欲减退，运动减少，抵抗力下降。

风热感冒就成了夏季的高发疾病。

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夏季防感冒，不防这样做：

一、吹空调时间不宜过长

夏季，室内外温差很大，因此，人们从室外回到室内容易受凉，发生热感冒。

并且室内长时间吹空调，自然不会通风，空气不流通，病毒、灰尘中的尘螨很容易入侵人体。

所以，建议夏季减少吃空调的时间，时不时可以开窗进行通风。