夏养三伏，1年中养生黄金期到来，做好5件事，养生事半功倍( 二 ) 养生虽说是我们常年都要注意的事情。但

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夏季想要胃好，就要这样养：

一、教你自制一碗养胃粥——小米南瓜蔬菜粥

材料：小米100克、南瓜300克、枸杞一小把、鸡毛菜300克、盐少许、油少许

制作方法：

1、将所有食材洗净备用

2、将蔬菜切成段，南瓜打成南瓜泥，小米放入清水中浸泡

3、锅里加入适量水，泡好的小米连同枸杞和水一起倒入，加入南瓜泥，中火烧开。烧开后转小火搅拌均匀。

4、加入蔬菜焖一会即可食用！

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二、进食的食物要软，吃饭速度要缓

夏季在食物的选择上，要注意选择易消化的食物，而且在烹饪的食物一定要煮熟，这样食物才能松软易消化。

平时尽量少吃一些烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。

另外在进食的时候速度要尽量放慢，细嚼慢咽，才能有助于胃肠道的消化。

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第二件：祛湿

三伏期间天气最为炎热，并且雨水也较多，易挟湿。

这个时候湿气最容易侵入人的身体，对身体产生影响，使人心气亏耗，特别是一些体弱者，湿气越重，免疫力也会与所下降。因此要一定做好祛湿的工作。