通过健身锻炼，获得一个健硕的肱二头肌是每一个健身训练者都梦寐以求的锻炼效果。

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我们在健身房里经常可以看见，很多人对于肱二头肌的锻炼热情是十足高涨。

但是，有时候就是事与愿违，肱二头肌的生长效果并不令人满意，在锻炼的时候泵感十足，锻炼后不一会儿便烟消云散，那令人期待的小山丘还是没有长久的保存下来。

很多人在锻炼的时候只是刻意地将哑铃弯举、弯举，却忽视了一些基本的动作标准，以至于你的肱二头肌锻炼效果并不好。

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