全家一起吃，各取所需，家庭和乐！难怪贝克汉姆的老婆这么喜欢让厨师煮菠菜啊还生了一堆宝宝

据说菠菜的蛋白质含量比牛肉多？

网上流传，每 100 卡的菠菜所含的蛋白质，比 100 卡的牛肉含有的蛋白质还多。先不管真假，100 卡的菠菜有 400 克那么重，一天要吃到那么多的菠菜真的不容易啊～

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虽然传言有点夸张了，菠菜确实也是蔬菜中蛋白质含量最多的食材之一，对增肌减脂族群来说，的确很值得一吃！

当然除了这些菠菜还有很多好处，像是富含纤维、抗癌、降低中风的风险、对皮肤有好处能长颜值等等，许多健康食材都共同存在的好处，说都说不完。

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连小精灵中最稀有的超梦 吃完菠菜也能进化变强

而且， 在 40 年代期间，在《大力水手》播出之后，菠菜一跃成为蔬菜界的宠儿。据美国农业部的统计数据，1970 年到 2005 年，仅美国的菠菜消费量就增加了 12 倍。中国是世界第一大菠菜种植国，总产量占全球 85％，菠菜那么健康，又是我国盛产，是不是不吃都不好意思了～

不喜欢吃菠菜怎么办？

说了那么多，知道还是有很多人不喜欢吃菠菜！

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火辣君为你们操碎了心，找来了一些营养价值相当的好蔬菜来做替代品，挑嘴的小伙伴请试试以下三种菜：

生菜

芝麻叶

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