但是我们平时吃的精细加工的粮食，导致了锌的大量丢失，这也是

的一个原因。

坚果也是含锌丰富的食物，

但是3岁前不要直接给宝宝吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。

总结一下富含锌的食物：

1.贝壳类、红色瘦肉、蛋黄含锌较高，

可以经常吃；

2.肝脏含有较高的维生素A，可适量吃，

每周1-2次；

3.山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等坚果，