其次是休息和防护。跑鞋和护膝不用多说，多少人跑步都患了个膝盖疼痛，而休息，则是让你养足精力备战下次跑步同时，也能让你肌肉纤维更加粗壮有力和耐力。

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减肥想瘦路漫长，一定要有个长远规划，比如一月、两月和半年计划。同时最有效的瘦下去方法，除了有氧，一定要加上力量训练哦。

• 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
• 活在碱性,死于酸性,每天吃东西酸碱性很重要，你懂多少?
• 立秋后，常用此物泡水，每天一杯，大肚子没了，降三高，早知早好
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 减肥每天按时喝3次，排一夜宿便：祛斑美白，防感冒美容养颜！
• 什么时候吃枸杞子最好，每天是多少粒？我们都错了！