无氧运动

深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼你的全身力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲也是最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。要慢起慢落，才有最好的效果。

俯卧撑俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的无氧运动，对于手臂力量不足的女生来说，一开始可以尝试跪姿俯卧撑，也就是膝盖着地，双脚微微抬起，然后以标准姿势来做俯卧撑。

平板支撑平板支撑也是很多女生喜欢的无氧运动，因为它比较简单好操作，又充分锻炼核心部位的力量，在收小腹和侧腰方面有很好的效果。但是初期比较难坚持，用标准动作十几秒就不行了，可以采用循序渐进的办法，逐渐增加时长。

• 立秋后，不妨常食此野果，减肥还净化机体，女人不想满脸皱纹试试
• 女人不想老的快，这几种食物要多吃，皮肤水灵，满满的胶原蛋白
• 女孩海边喊大海我不想上幼儿园 网友：会引发海笑
• 人若不想老太快，秋后每天吃点这“玩意”，越吃越嫩似少女
• 不想错过美团上市红利？雪盈助你一臂之力
• 美团赴港上市！但投资者却不想买：“连亏3年，它真能赚钱么？”
• 医生说它是“抗氧化之王”，每天吃3个，血管不堵心脏健康
• 不想跟尿毒症“沾边”，除非身体没有这4个症状！别错过肾脏报警
• 蒜黄配上它，大肚子没了，胃也好了，女人不想满脸皱纹，可以试试
• “女医生被锤击案”最新通报：犯罪嫌疑人生前“不想活了”