3、至于水果方面，苹果富含矿物质和维生素，是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，所以减脂期间多吃点苹果再好不过了。

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香蕉是十分良好的“植物碳水化合物补充剂”，在各大马拉松赛事的补给中最多的就是香蕉和水了，因为香蕉能够很快的补充能量，但其不宜吃多。

每天我们应该保持一定量的水果摄入，健康减脂。

4、减脂期间应适当控制饮食，而不是过度节食，相信这一点大家都知道。还有一点是，减脂期间千万不要让自己产生饥饿感，要少食多餐。因为一旦产生饥饿感，我们就会在下顿不自觉的吃更多，十分不利于瘦身。

所以，在早餐和午餐及午餐与晚餐之间可以适当的补充点食物，避免产生饥饿感。

二、高效的有氧和无氧运动

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