答：换运动项目并不需要很频繁。

对于一般的爱好者，健身项目和动作可以经常换一换，比如跑步和HIIT换着做，如果是集中针对一个部位的训练也可以适当采用多样的训练动作。

假如你刚刚为自己制定了一份训练计划，那么大概要坚持这份计划6～12周才能取得较好的效果。

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