维密天使的翘臀养成日记，绝对涨姿势( 七 )
从而
减少受伤
的机会。
「单腿臀桥」
能帮助你
增加伸髋力量
，
锻炼臀部腿后侧！
相比深蹲，硬拉，箭步蹲这些动作，
会让你的臀部肌肉有更强烈的反应！
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