维密天使的翘臀养成日记,绝对涨姿势( 四 )

维密天使的翘臀养成日记,绝对涨姿势

什么是

单腿臀桥

「单腿臀桥」

是杠铃臀冲(hip thrust)的一种变化形式,

它涉及到单侧髋关节的伸展。

由于强壮的臀部肌群和腘绳肌

在横向稳定和爆发性直线运动中是必不可少的