维密天使的翘臀养成日记,绝对涨姿势(11)

什么是硬拉?

「硬拉」

是一种负重训练,

主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉,

还有一些变种如

罗马尼亚硬拉

相扑硬拉

等。

屈腿硬拉主要锻炼

背部

臀大肌

腿部肌群