维密天使的翘臀养成日记,绝对涨姿势(11)
什么是硬拉?
「硬拉」
是一种负重训练,
主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉,
还有一些变种如
罗马尼亚硬拉
、
相扑硬拉
等。
屈腿硬拉主要锻炼
背部
、
臀大肌
和
腿部肌群
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