你老了吗？这些变化是你提前衰老的佐证( 五 ) 化说明你老了眼睛容易疲劳。常眼睛干

累：肌肉供血不足

站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累,这在中医角度看就是气血虚。

冷：能量不足

累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。

怎么解？吃这些

北京中医医院急诊科吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。

红豆。红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。