缺乏b族维生素：应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

合理饮食预防白发

凡具有深色(绿(菠菜)、红(大枣)、黄(柿子)、紫(紫葡萄))的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

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