合适的体育锻炼可以帮助青少年长高，但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时，也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同，可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。

持续60分钟中等强度的运动，生长激素的分泌量是安静时的两倍。

而白天从事适当的体育锻炼后，夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激，骺软骨经常受到挤压和摩擦，可加速骨细胞的增殖，从而促进骨骺的生长，多长几厘米可能性很大。

合适的体育锻炼可以帮助青少年长高，但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时，也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同，可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。

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