她不爱跑步也从不节食，却把脂肪从38%降到了26%，都做啥了( 二 ) 间第一次看见小丽

就这样，她开始了在教练帮助下的减肥路程……

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【一】首先给小丽科普了，减肥不可爆减体重的常识，避免她内分泌紊乱。

不追求短期内的减重过快，这一点很重要。特别是年轻的小女生，一旦下定决心减肥，就会不顾一切的，恨不得立竿见影的，立马减下来。

殊不知，减重不等于减肥。减重＝减水分＋减脂肪＋减肌肉。

而真正的减肥，减的是脂肪，而不是水分和肌肉。

肌肉减少，基础代谢降低，拿什么去消耗脂肪？又拿什么去拯救你减肥后的松垂皱巴？

身体水分减掉了，还能再补充回来。而肌肉减掉了，可不是说补就能补上的。

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再说，减重过快还会引起内分泌紊乱，特别是女生。

当你发现，大把掉头发，脸上长痘痘，生理期不稳定，记忆力减退，注意力不集中时，你是不是也在窃喜自己的体重减的很快？

所以，减肥一定不是减体重，也一定不能操之过急。这一点小丽接受了，年轻的朋友们，你们接受吗？

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【二】饮食上，一点一点的做调整，小丽是从不吃甜甜圈开始的。

奶油蛋糕，巧克力，甜甜圈，都是小丽的最爱。她说，吃甜食的时候，很放松，好享受，感觉特别幸福。每天若不吃点甜食，就好像生活失去了乐趣。

接触健身以后，她在努力的克制自己对甜食的欲望。克制的过程中，时好时坏，反反复复。