何为多关节的动作，想要练出好身材的人有福音了( 三 ) 大家好

但是我们都知道有氧在一定的程度上，会对肌肉的增长带来一定的阻碍，因为需要大量重复的运动才会有效，所以肌肉是很难得到较为明显的增长的，所以相比之下选择多关节动作更为有效一些。

所以说如果你想通过健身，来练出一个好身材的话，那么光靠各种举铁的动作，比如专注于二头的弯举，集中锻炼腹部的仰卧起，或者是专门刺激腿部肌肉的腿弯举等，都是不能奏效的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

那么多关节动作才是好身材的首选伙伴，通过这些动作，训练时全身大部分肌肉都会参与，带来的消耗是弯举等孤立动作的好几倍，并且带给肌肉的刺激也不弱，相比想练出好身材的人知道该怎么选了吧。

那么越是参与关节多的动作，其难度系数也是随之上升的，所以在将其用在正式训练上之前，需要掌握好动作要领和一些技巧才行，不然也是很容易带来伤害的，这样不仅好身材没有练出来，弄得一身伤病肯定是不好的。