苹果发布iOS 12的时候推出了一项新的功能，叫Screen Time。这个功能的意思是让我们注意自己在应用上花费的时间，不要太沉迷，科学合理的利用它们。

你可以设置自己的“防沉迷”时间段，时间到了系统会自行提示你。我想问问用过的朋友，时间过了以后你还是否还能进入这个软件？如果还能的话，对于真实的沉迷者来说这功能并不算特别严苛。

若只是这种提示时间的防沉迷功能，不止苹果有，其他公司也前前后后都出过类似的东西。谷歌不是也有吗？

光是成人的自控就算了，苹果更绝的是强行加入了家长模式。一旦家长和孩子的iPhone关联在了一起，孩子那边估计就没有能好好玩游戏的机会了。

但是厂商们让我们少用手机还真是意外，毕竟直观来说，用户越上瘾他们才越赚钱不是吗？

国外一个媒体的博主认为，这里面包含了非常复杂的心理学。简单来说这符合公司的长期利益，他们希望你能养成健康使用数字设备的习惯。这么说吧，一旦你意识到这些行为对你而言是有害的，就会有大批公司利用健康来夺取你的注意。没准你还会想办法去寻找替代品，这是厂商们不愿看到的。

所以与其让你之后自己跑了，还不如他们一开始就帮你做好提醒工作，这样谁都不得罪，也不会把机会放跑给别人。

除了上瘾沉迷的问题，另一个比较严重的是，长期使用对我们的身体会造成不利影响。当然如果你的姿势不正确的话会如此。

据美国《物理治疗科学杂志》刊登一篇新研究显示，经常使用iPad的用户，非常容易出现颈部疼痛、酸痛的症状，而且在这些用户中，女性比男性更为严重，而糟糕的不良姿势是导致颈部酸痛、疼痛的最大因素。

调查中还显示，女性在使用iPad期间出现肌肉骨骼疼痛症状的几率是男性的2.059倍，接受调查的女性70%出现这样的症状，而男性只有不到30%。

另外不知道你们有没有注意过没有，如果你很喜欢躺着玩手机，你的左右眼视力可能会差距越来越大。因为躺着玩手机我们总是会左右翻身，很少是正面朝上的躺着。这样一来左右眼的压迫就不同，很容易引起疲劳。

而且我们使用电子产品的时间越长，我们的颈椎等等部位就越有可能出毛病。很多人睡前都会玩手机，但是你有没有注意到有时候一旦你专心的看完了一篇推送，你就没啥睡意了呢？你的大脑兴奋起来了谁管你要不要睡觉啊？

喜欢单手拿手机的各位，最好观察一下你们的手指，可能有些姿势不对的手指已经轻微变形了。比如如果你喜欢用小指托住手机下面的话。

也不只是手机，鼠标用多了都用可能会有问题。如果你的手腕时不时会疼痛，也是要注意自己握持鼠标和打字时的姿势了。疼得严重的话最好尽快去就诊，以免落下没必要的毛病来。我们的身体比你想象的要娇贵一些，因为有些毛病的养成是看不见的。

可能的话睡前不要玩手机，睡觉的时候尽量把手机放远一点。需要沟通的人离得近的时候最好别用聊天软件沟通，走路的时候别一直低头玩手机。不管怎么说，科学合理的使用是最好不过的了。