科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道手机越来越强大的今天

傻大方提示您本文标题是：《科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道》。来源是。

科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道。颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---

手机越来越强大的今天，你有没有感觉你越来越离不开手机了?其实你并不是一个人，因为越来越多的人都患上了“手机依赖症”，看你有没有以下的症状?中了几条?

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

患上“手机依赖症”的同时，相信我们也解锁了各种玩手机的舒服姿势。但那些公认舒服的姿势，其实会对人体各部位产生不同影响。

低头姿势

科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道。颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---

网上流传有“20岁的小姑娘小伙，有着50岁的腰、60岁的颈椎”，这应该是对低头党颈椎的最佳形容。也许你会问，低头玩手机真的那么可怕吗?看看下图，你就知道了。

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

长期低头玩手机又被称为“手机颈”，这种状态下会让颈椎时刻处在负重状态。长期以往，肌肉很容易紧张疲劳，从而引起脖颈酸痛，造成颈椎劳损，甚至加速颈椎退化。

半躺姿势

科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道。颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---

半躺在沙发、床上玩手机，由于腰椎受压，整体下沉，上半身的重量几乎全压在腰椎这个受力点。所以腰经常不好的小伙伴，看你是不是经常半躺着玩手机?

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

长期半躺着玩手机，一定程度上会让肌肉和韧带处于被压迫状态。而当我们的腰失去肌肉和韧带的保护，腰肌劳损就会随之而来，甚至会出现腰椎间盘突出，同时伴随手脚麻木，走路不稳的症状。

侧躺姿势

科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道。颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---

晚上临睡前玩手机，我们习惯左右侧躺切换着玩手机，这样手不容易累。但是长时间侧躺玩手机，也是在悄悄透支我们的身体健康。

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛就处于被枕头遮盖的状态，这样容易导致眼睛暂时性的失明。再者，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，眼睛会出现短时性的影像重叠。当然，侧躺玩手机，散光和近视也是常见症状。

带耳机过夜

科普 | 经常这样玩手机，要管管了，别悄悄被毁了都不知道。颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---

晚上放下了手机，但很多人会需要戴着耳机听歌才能入睡。然而晚上戴耳机过夜，耳塞太紧，或者侧睡时，耳机会压迫耳道，轻则耳朵疼痛，重则会对鼓膜造成伤害。

戴耳机过夜，如果还播放手机音乐，危害可谓是双重的。我们都知道，从耳机直接进入耳朵的声音，声压会比较大，而耳部的肌肉需要不断的进行调节，如此，肌肉容易变得疲劳，从而容易对内耳造成损伤。

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

耳朵损伤还会带来系列的影响，如听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力能力下降，还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状。

玩手机成为我们的生活常态，但如何玩手机，既舒服又能保证身体健康呢?除了规避以上的几个点，我们还可以注意这些:

1、能把手机装包里的，尽量不拿在手上;

2、定期清洁手机，避免过多的手机细菌侵害人体;

3、晚上11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶;

4、设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，或者临睡前看书听音频节目等;

5、一定要躺着玩手机，避免侧躺但可以仰卧，要注意手机屏幕最好向下倾斜45度左右;

6、依靠手机懒人支架，尽量正坐或者正靠着沙发和床来使用手机……

颈椎|耳机|姿势|手机依赖症|患上---傻大方小编总结的关键词

看完这些，说说你都用过哪些玩手机的姿势?看完这篇文章，你还会不会继续低头、侧躺、半躺玩手机?留言区一起交流!

你可能感兴趣