宝宝运动方法有讲究!如何让孩子正确运动!

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随着宝宝长大,爸爸妈妈们常常抱怨说:“宝宝太好动了,每天上蹿下跳,永远不觉得疲倦。”

因此,当父母听说宝宝还需要多运动时,父母往往都会一脸疑惑:“宝宝动得还不够吗?”

其实,好动是宝宝的天性,正是因为好动,宝宝才能努力学会自己爬、自己走、自己跑,宝宝每掌握一项技能就积极地学习另一项更具挑战力的技能。

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因此,鼓励宝宝多运动,保持宝宝运动的内在驱动力,才能让宝宝更强壮、更聪明,也更乐于去探索、去接受挑战。

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婴幼儿、学龄前儿童除了睡觉,不能长时间不活动,不活动的持续时间不能超过1小时。

下表是美国运动和体育教育协会(The National Association for Sport and Physical Education)推荐的儿童运动时间。

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美国运动和体育教育协会推荐的儿童运动时间

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每天至少运动时间

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有目的活动:

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也称为结构性活动,是指有规则、有明确目标的活动。

对于1~2岁的幼儿来说,有目的活动可以是爸爸妈妈和宝宝一起听着歌跳舞,拉着宝宝的手鼓励宝宝跳跃,鼓励宝宝攀爬、爬楼梯等

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对于2~3岁的幼儿,有目的活动可以是爸爸妈妈和宝宝一起玩踢球,玩简单的小游戏,模仿动物行走等

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学龄前儿童的有目的活动就更丰富了,不仅可以和爸爸妈妈玩,还可以和同伴一起玩,如球类活动、各种游戏等

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自由活动

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:自由活动时间则可以让幼儿和学龄前儿童在安全的环境中自由探索。

如1~2岁幼儿可以玩推拉玩具,在地板上玩积木等

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2~3岁的幼儿可以玩搭积木,玩沙子,玩想象游戏(玩玩具车、照顾娃娃)

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学龄前儿童的自由活动形式更多了,可以玩装扮游戏,在公园中探索,玩各种玩具等

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当幼儿和学龄儿童自由活动时,爸爸妈妈一定要保持警惕,必须保证宝宝的活动场所安全。

爸爸妈妈应该鼓励宝宝参加各种适合其年龄的运动,安排固定时间坚持运动,让运动成为家庭日常生活的一部分,让运动充满乐趣。

另外,爸爸妈妈自己也要多运动,成为宝宝的好榜样。