握力强的人长寿!这次，特朗普输给了金正恩的右手
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在6月12日的“特金会”上，金正恩和特朗普历史性的握手。
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你可能也注意到了，金正恩和特朗普握了这么久，竟能旗鼓相当、不落下风。毕竟特朗普的“握手神功”，许多国家的领导人都曾领教过↓↓
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先伸出手，趁对方不注意猛地一拽
有人没反应过来，差点被拽了一个趔趄
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有人想一较高下，反复拉扯，被拽得摇摇晃晃
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法国总统马克龙，曾被拽得站不稳
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最有发言权的可能是日本首相安倍晋三
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握手后的表情感受一下
其实，手劲大、握力强不仅能体现出“强势感”，还能反应身体健康状况。
伦敦玛丽女王大学(Queen Mary University of London)对5000名成年人进行了一项研究，结果表明，握力最强的人拥有最健康的心脏。
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邀请专家，教你练出一双“强有力”的手。受访专家
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武汉市中心医院心血管内科副主任医师 杨飞燕
国家体育总局健身气功管理中心研究员 丁丽玲
北京体育大学运动医学研究室教授 陆一帆
一个公式自测握力大小
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早在2015年，《柳叶刀》就发表了一项关于握力的研究。
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柳叶刀官网截图
加拿大麦克马斯特大学的研究人员，对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间人，进行了平均4年的追踪调查，并用手柄式测力计评定他们的握力。
结果显示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风的风险分别增大7%和9%。
不过，握力因个人体型、重量和种族而异。中国人的握力与心脑血管疾病之间的关系，还需要进一步分析。握力可以很好地反映全身的力量状况，因此被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出肌体衰老变化的程度。
握力数值通常用握力计测量，达标与否可以通过下面三个方面判断。
握力指数
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握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，一般正常握力指数应大于50。
计算公式:握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100
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左右手力量
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通常，优势手的握力要略大于非优势手，一般为1~2千克，差距不会太大。如果左右手力量差异很大，可能是某些疾病的预兆，建议及时就诊。
大众标准
一般来说，40岁左右的男性握力在43.5~49.5千克为合格，女性27~31千克之间为合格。
4招练出强有力的手
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握力较弱的人，平时不妨抽空多做下面几种运动。
打拳
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打拳是一种不需要器械，随时随地可以锻炼手部肌肉群、增强握力的运动。
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双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
左拳缓慢用力向前冲出，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力，然后左臂内旋，左拳变掌，手腕顺势旋绕，掌指尖由上绕到下再攒握成拳，收回左拳至腰侧。
右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6~8次。
利用器械
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如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。
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指卧撑
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体力好的人，可试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑，每日10~20个。不过本身有心血管疾病的人，需要经过医生评估后，才能做这项运动。
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捏网球
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用尽可能大的力量，攥握网球5~10秒钟，然后松开休息5秒钟;重复做这样的动作，至少5次。
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除了上述运动，日常生活中的一些体力劳动，如园艺、吸尘等，也对锻炼握力有帮助。▲
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