每天坚持10个一分钟,坚持下去可以延年益寿!

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健康科普,来看看【百科名医】吧!

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养生并不一定要买昂贵的保健品,有时候一些小习惯就可以延年益寿!10个小动作,坚持下来一定让你受益无穷!

1.手指按摩头一分钟

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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

2.转动眼睛一分钟

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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

3.轻揉耳轮一分钟

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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.拇指揉鼻一分钟

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双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

5.叩齿卷舌一分钟

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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

6.两手对搓一分钟

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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

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7.伸屈四肢一分钟

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仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

8.轻按肚脐一分钟

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

9.收腹提肛一分钟

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反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

10.蹬摩脚心一分钟

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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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坚持养生,每天只需要10分钟!

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