每天坚持10个一分钟，坚持下去可以延年益寿！健康科普

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每天坚持10个一分钟，坚持下去可以延年益寿！。经络|卷舌|耳轮|脚心|顺时针---

健康科普，来看看【百科名医】吧！

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养生并不一定要买昂贵的保健品，有时候一些小习惯就可以延年益寿！10个小动作，坚持下来一定让你受益无穷！

1.手指按摩头一分钟

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手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

2.转动眼睛一分钟

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眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

3.轻揉耳轮一分钟

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双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.拇指揉鼻一分钟

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双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

5.叩齿卷舌一分钟

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轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

6.两手对搓一分钟

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手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

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7.伸屈四肢一分钟

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仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

8.轻按肚脐一分钟

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

9.收腹提肛一分钟

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反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

10.蹬摩脚心一分钟

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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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坚持养生，每天只需要10分钟！

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