戒烟后最让人控制不住的是复吸戒烟过程中

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戒烟过程中，最困难的不是要忍受戒断症状，而是预防复吸。很多人在开始戒烟不久后，就会再次复吸，尤其是戒烟后的一个月内，复吸的几率非常高。当然也有一些人是在戒烟几个月后或者几年后重新复吸的。所以要想戒烟成功，就一定要预防复吸。接下来分享几个防止复吸的方法。

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首先要想预防复吸，就要时时刻刻预防复吸，时时刻刻提醒自己吸烟的危害，时时刻刻提醒自己当初戒烟的理由，时时刻刻回想自己戒烟之前和戒烟之后身体的变化，戒烟后自己感觉有哪些明显的好处，比如戒烟后发现自己比之前更加自信了，比如戒烟后发现自己的形象有所改善了，比如戒烟后咳嗽的症状减轻了，通过这些进步，通过这些成功，为自己预防复吸增加自信心。另外家人或者朋友，可以帮助戒烟者，看到那些可能会引起他复吸的东西物件要引导他远离，并且时时刻刻提醒戒烟者一口都不要吸。

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其次，通常情况下复吸都是在自己心情不好的情况下开始的，例如抑郁的情绪，例如烦闷的情绪，例如感觉有一定的社会压力，例如和朋友在交往过程中发生了冲突等等。所以在戒烟期间一定要保持心情愉快，放松心情，减轻压力，可以通过一系列的方法来进行解压放松，帮助预防复吸。例如可以通过角色扮演来学习戒烟的危害，例如家人或者朋友看到戒烟者存在不良情绪的时候，可以引导戒烟使用深呼吸等方法缓解紧张压力，例如在你戒烟的同时，鼓励朋友们也跟着一起戒烟，例如当别人要给你敬烟的时候，你要想好礼貌的拒绝技巧。

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再次，要想让戒烟者彻底戒烟成功，不会复吸，就要学会鼓励戒烟者学会应对自己想要退却的方法技巧。根据实践来看，医生的话对于戒烟者是非常有权威的，所以可以寻求医生的帮助，医生对戒烟者进行鼓励和支持，可以帮助戒烟者增加信心，从而继续坚持不复吸。

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最后，有一些人之前如果有过复吸的经验，那么这次开始戒烟的时候，一定要从上次复吸的经验中吸取教训，找出复吸的根本原因，并且制定相应的解决对策。其实很多人想要彻底戒烟成功，都是要经过多次尝试的，所以偶尔没有忍住，吸一支烟其实并不意味着这一次戒烟失败了。所以一旦戒烟者有过一次复吸，那么一定要及时鼓励戒烟者，给到其信心，让其立刻停止吸烟，恢复戒烟状态，重拾信心。然后重新针对性的调整戒烟方案，在这一次经历中总结经验。