每天吃一小把葡萄干，身体会有4个改变!让人惊喜葡萄干酸酸甜甜的口感受到了众多人的

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葡萄干酸酸甜甜的口感受到了众多人的青睐，小编也是如此，但是在对葡萄干的进一步了解之后，才发现葡萄干的好处是如此多，但是也认识到葡萄干也是有不适合吃的过多的人群。下面就先来了解下葡萄干的好处。

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葡萄干的好处有哪些?

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好处一、保护心血管

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葡萄干里面的主要营养成分可以降低人体血浆里面的胆固醇含量，防止胆固醇在血管内壁沉积，造成血管粥样硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄干可以很好的保护心血管系统，避免血管意外发生。

好处二、抵抗癌症

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葡萄干具有十分优越的抗癌效果，实验证明，葡萄干因为保存有葡萄皮以及葡萄籽，而这两者是含有非常丰富的白藜芦醇，是机体抵抗氧化基的有效物质，既可以防止细胞癌变，还能防止癌细胞进行扩散。

好处三、减肥养颜

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葡萄干脂肪量比较低，因此不会容易发胖，相反如果适量食用葡萄干还能起到减肥的作用，女性如果能够每天坚持食用一小把的葡萄干，当中含有的维生素可以很好的修复肌肤，有效抵抗衰老。

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三类人要少吃葡萄干

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葡萄干的好处还有很多上面提到的只是简单的几点，尽管葡萄干的好处很多，但是生活中并不是人人都适合吃葡萄干的。看看你是否在其中吧。

人群一、糖尿病患者

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葡萄干里面含糖量比较高，本身葡萄就是属于高糖水果，经过晾干，水分蒸发后，含糖量更高了，而且大多数是单糖，机体吸收迅速，升糖作用明显，如果糖尿病患者吃了会导致血糖迅速升高，后果不堪设想。

人群二、脾胃虚弱者

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葡萄干之中含有大量的果糖，而且果皮含有的维生素可以有效促进胃肠道蠕动，而脾胃虚的人们胃肠道本身蠕动就缺乏动力，如果食用葡萄干过多，会导致胃肠道不适甚至腹泻的情况，另外胃炎的患者也不适宜多吃。

人群三、肥胖者

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尽管葡萄干含有碱脂的营养素，可以帮助机体降低胆固醇，但是由于葡萄干含有过多的糖类，如果肥胖者吃了过多的葡萄干，葡萄糖会转换成脂肪储存。

葡萄干是一把双刃剑，我们只有掌握它的正确食用方法才能安全的利用它的好处，而对于自己不能食用葡萄干的，也应该不吃或者少吃葡萄干，以免造成不可预知的后果。