枸杞配一物泡水，男人实力超爆表，让“小兄弟”每天抬起头随着人们的生活方式的改变

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随着人们的生活方式的改变，很多男人都不怎么注意自己的身体，经常晚睡应酬超多，喝酒过度，纵欲过度，出现腰膝酸软无精打采的症状，这些问题的出现严重威胁着男人的身心健康。

判断一个男人行不行的问题大家一般都会联想到肾，一个男人拥有好的肾，精力也会充沛很多因此养肾护肾是关键。

如果出现肾方面症状之后不加以注意保护和养肾很容易引起前列腺出现症状，前列腺疾病是现在比较常见的男性病之一，男性一旦患上前列腺疾病就容易影响到家庭生活和个人日常生活。

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所以说平常养肾护肾是关键要从点点滴滴小事开始做起，下面我们来学习几种养肾护肾的好方法

首先讲食疗补肾的几种方法

一、茯革参配枸杞泡水代茶饮用

配料:茯革参20片加枸杞15粒开水冲泡五分钟一天代茶饮用，最后把茯革参和枸杞吃掉

枸杞子富含枸杞多糖

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，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用枸杞多糖还可以增加睾丸、附睾的脏器系数达到补肾养肾的作用

茯革参配枸杞可以达到互补互生的作用，阴阳双补，配合的相得益彰，对养生护肾更能达到最好的效果。使用方便，简单易用。

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二、鹿茸+枸杞+巴戟天

配料:鹿茸50克、枸杞50克、巴戟天50克

做法:将三种原料清洗干净放入酒坛中备用，加入1000毫升的五十度以上的白酒浸泡一个星期左右即可饮用。

服用方法:一天两次早晚各一次一次 15毫升坚持服用一个月左右，对补肾固精强肾效果非常好。

鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等;鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的保健作用。补肾固本效果好

枸杞和巴戟天都是补阴多一点配合鹿茸的强阳效果完美。

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三、淫羊藿+芡实+五味子+山药+锁阳

淫羊藿30克芡实50克五味子50克山药50克锁阳50克

做法:将五味药磨成超细粉，一定要超细的不然很难服用，研磨之后配比效果更好，一天两次早晚各一次一次5克左右

男人使用这个可以补肾填精、补血益气让男人体魄强健增加男人魅力。

锁阳为锁阳科植物锁阳的肉质茎，有补肾壮阳、益肠通便的功效，别名琐阳、不老药

淫羊藿是一味壮阳温肾药，用于肾虚阳痿、遗精早泄、腰膝痿软可强筋骨、益精血。

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其次食疗的同时可以配合着按摩方法来针对肾虚

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次

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2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

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3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼

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再次做到上面这两样之后还需要加强自身体育锻炼

1、握固:将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

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2、用脚后跟健走:迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

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3、多做仰卧起坐，俯卧撑，多跑步这些都可以补肾养肾

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许多男性朋友们都在寻找补肾壮阳的方法，而且很多的男性朋友会选择食用壮阳药来提高性能力，但是吃药不但不能治本可能还会产生副作用，所以男同胞们还是要注意锻炼身体以及饮食的健康哦!