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“我感冒了。” --“多喝点水。”

“我肚子好痛。” -- “多喝点水。”

“我最近脸上长好多痘痘。” --“多喝点水。”

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好像无论身体那个地方出现不舒服，我们都可以接一句，“多喝点热水”。难道，喝水真的能包治百病?

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最近，英国《每日邮报》的一篇报道引起了大家的热议:42岁的女采访人员Sarah每天喝够3升水。一个月后，她的头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁，眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。

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虽然并不是每个人多喝水都能像Sarah这样，发生大变化。但多喝水确实对我们身体有好处:

有助于心脏健康;

提升免疫能力;

延缓衰老，保持皮肤水分;

加快新陈代谢加速。

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1、便秘

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大便70%都是水分，身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，导致大便干燥，排泄不畅。

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2、结石

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肾脏是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致有毒物质的堆积，长此以往，很容易形成结石。调查也发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。

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3、痛风

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痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

因为尿酸是溶解在尿液中的，喝水少，排尿少，尿酸沉积越多，患病风险越高。

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4、血栓

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血栓是血液中存在的不定时炸弹，简单来说就是因为血管垃圾过多，形成的血块。饮水少，会阻碍垃圾排出，同时也会增加血液黏稠度，让血液循环变慢，引发心肌梗死、脑血栓等。

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5、癌症

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多喝水对身体的各个系统都有好处。美国研究表明，每天喝5杯水以上的人，比起每天喝水少于2杯的人，罹患癌症的几率，男性下降31%，女性下降45%。

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1、每天都要喝满8杯水?

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不一定。

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健康的成年人，一天应该至少补充1.5升到2升水，以一次性纸杯来衡量，差不多就是8杯。

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但这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以，也不用强求自己一定要喝8杯水。

判断是否补充了足够的水分，我们身体就自带一个指标可以检查--尿液颜色。

尿液呈透明无色或淡黄色时

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，说明体内有充足的水分，可以少量补水;

尿液呈深黄色时，

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说明体内已经开始缺水，需补水500毫升;

尿液颜色过浓且尿量明显减少

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，就要及时到医院就诊。

2、什么时候该喝水?

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很多人对喝水这件事都不以为然，觉得不渴就不用喝水，对于小朋友和工作忙碌的人更是如此。

等到口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。

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我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯:

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每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。

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每天要重点把握三个喝水时段:早起一杯水;睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

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正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

3、开水，也不安全?

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我们每天喝的自来水，都是经过水厂氯化消毒的，其中氯与水中的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。即使是烧开的水，也可能会有有害物质残留。

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烧水时，不妨采取三步走:

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1. 首先将自来水接出来后先放置一会再烧

2. 水快烧开时打开壶盖

3. 水开后，继续烧3分钟再熄火。

等到开水放凉再饮用，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。

4.“阴阳水，千滚水”可以喝吗?

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所谓“阴阳水”，就是冷、热混合的水。

网上各种关于阴阳水传闻都有，有的说可以排毒减肥，有的却说喝了会脾虚宫寒。其实，阴阳水就是一杯普通的白开水。只要两种水都是干净卫生的，混在一起并没有奇效。

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千滚水，就是反复烧开的水。近来，千滚水被扣上了亚硝酸盐超标、致癌。等种种罪名。其实，这都是子虚乌有的。

经测量，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量虽然有微量上升，但跟第一次烧开时相差并不大，不会对人体健康产生威胁。

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1、祛色斑--早起喝杯温开水

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起床后喝一杯温水，是大部分人的不二选择。人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄。

刷牙后，喝杯25-45℃的温水，可以促进体内的垃圾排出，起到养颜排毒的作用，防止色斑产生。

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脸部已经有色斑的朋友，千万不要错过清晨喝水排毒的机会!

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

喝法:

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便秘的人喝水最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

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3、感冒时--间歇性喝水

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我们常听到感冒就要多喝水，但专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能造成身体脱水。

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感冒患者要保持足够的饮水量，但不要一次猛灌一大瓶，应该遵循少量多次的原则，每次喝一杯(约250ml)，间歇性饮用。

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这样既能帮助身体恢复，也不会对肾脏造成负担。

4、防中风--睡前/起夜要喝水

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对于心血管疾病多发的中老年人，中风来的快、病情狠，而且常发生于夜间，经常让人猝不及防。

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不爱喝水及有半夜起夜习惯的老人，如果能在睡前或起夜的时候，喝一小杯温水，可降低血黏度，能很大程度上预防或减少中风的发生。

但要注意饮水量最好不要超过200ml，否则会增加起夜次数，影响睡眠。同时，也会给肾脏造成负担。

5、想减肥--饭前喝水

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英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

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这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，喝水可以通过增加饱腹感，来减少进食;其次，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

6、失眠--睡前喝温水

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和睡前洗个热水澡、用热水泡脚一样，睡前喝一小杯温水，也可以让身体感觉更舒适、放松，催人入眠。

很多人都抱怨，每次自己不舒服的时候，得到的都是一句“多喝水”。虽然喝水的好处多，但更多时候，一个切实的行动比一百句关心的话更有力量。

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为TA倒一杯温水;

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帮家里做做家务;

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把这篇文章分享给你关心的人。

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比那些比虚头巴脑的嘱咐强的多。

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你觉得呢?

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