每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻
傻大方提示您本文标题是：《每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻》。来源是。
每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻。同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---
一套成人儿童都可以学习的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行，不了解一下吗?
不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦!
话不多说，我们马上就来学习一下这套养生操吧!
3分钟「懒人操」每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻。同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---
1同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说:“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
2同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
3同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
4同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。
5同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
用拳头敲打背后的大椎穴--大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---傻大方小编总结的关键词
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。
坚持做的人都说好每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻。同龄人|白发|气血|睡眠状态|在一起---
每天醒来之后，花不到3分钟的时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。
“懒人操”起作用的关键在于--按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。
很多身体不好的朋友，照着懒人操坚持做了几年，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。
养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做!
- 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
- 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
- 早上坚持喝一杯柠檬水，有此3大好处，女人多喝早受益
- 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
- 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
- 活在碱性,死于酸性,每天吃东西酸碱性很重要，你懂多少?
- 立秋后，常用此物泡水，每天一杯，大肚子没了，降三高，早知早好
- 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
- 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
- 如何护理身体 早上晨练有何好处