体内湿气过重怎么办吃点它们，祛湿效果显著气重

湿气重，这个惹上可是一个麻烦，为什么怎么说呢？湿气现在来说，已经遍及每个人，每个人会或多或少体内有湿气，就是轻重问题，女人要是体内湿气重，是一个很麻烦的事情，大家都是女性体质不比男性，通常都是比较柔弱的，那句话不是怎么讲“女人都是水做的”，从这句就完美的形容女性的柔弱。

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如厕后会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘…

湿气特点

我们已经知道湿气是起濡润作用的，其性属阴。因此，湿邪是阴邪，最能伤人阳气。另外，湿邪伤人后，身体会出现重、困、酸的感觉，周身酸懒，嗜睡。湿在脾胃则胃脘满闷，食欲不振，不喜饮水，呕吐，便溏腹泻。湿在下焦则小便黄，妇人白带多，男性阴囊潮湿，分泌物多黏腻、有异味。湿邪重则舌苔腻，湿热则舌红苔黄腻，寒湿则舌淡苔滑腻。脉象多濡滑、濡缓。通俗地说，湿气重时人们很容易分辨，但湿气轻时往往身上出现酸困、乏力时会被误认为气虚。

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湿气跟自身习惯有关

1、久坐不起

久坐会使人的脑供血量不足，进而引起脑供氧和营养减少，加剧乏力、失眠、记忆力减退等，严重者会诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕及头痛。

2、缺乏锻炼

锻炼少的人常会出现身体沉重、四肢无力等现象。越是不爱锻炼的人，体内淤积的湿气就越多。

3、常常饮酒

这是加剧“湿毒”的主要因素，中医有言：“酒助湿邪”，所以尽量不要酗酒，更不能借酒浇愁。

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4、爱吃凉食

生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力减弱，给外邪创造侵入机会，所以不易过度食用。食物加热时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

根据湿气对人体健康造成的危害不同，湿气可分成五种级别。

一级湿毒主要表现在表皮，就像女生们理解的那样，会有皮肤油腻、皮肤瘙痒、长痘发湿疹等表现。

二级湿气则表现在肌肉，主要表现有酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

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三级湿毒聚集在骨骼，俗称风湿，表现为肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒在脏腑，可表现为脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒则常表现为肿瘤切了又长，长了又切。

那么怎么做才能有效地祛湿呢？下为大家推荐几款效果显著的祛湿食疗法：

1.祛湿食疗是首选，白扁豆白芷茶药王《千金方》中有记载。

白扁豆白芷茶含白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋，均是药食同源的药材，能从根源除湿。茶中富含大量的维生素及矿物质，具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿良方。

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2.马齿苋橘皮茶

马齿苋10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，将这些原料一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有祛风除湿、去火平肝的作用。

3.菊花麦冬茶

原料：菊花、决明子5克、麦冬、白扁豆3克

做法：将所有原料洗净切碎，放入杯中，开水冲泡即可。

作用：活血、化瘀、去湿气。

体内湿气过重怎么办 吃点它们，祛湿效果显著

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