自在养生 | 人到老年“柔”则“寿” “四柔”助老人长寿
目前100000+人已关注加入我们
进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。
性情要柔顺
孔子曰:“仁者寿。”老人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切莫大喜,大悲,大怒,过于激动与冲动,要柔顺,温和,随遇而安,豁达开朗,知足常乐。
良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。反之,脾气暴烈,性子急躁或孤寡忧愁,消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病,也就难以健康长寿了。
唐代药王孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难。”
饮食要柔软
由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。饮食六宜对老人来说很重要:即食宜早些,食宜缓些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。
另外,年老体虚,适当调补很有必要。但补的种类很多,有补气、补血、补阳、补阴之异,又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别,最好在医生指导下进补,切莫跟着广告而盲目大进补药,反害伤身。
穿着要柔美
老年人皮肤干燥,缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。服装的式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。
行动要柔缓
人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。
所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”:
如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒;拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变。
即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节,容易使自己受到伤害,甚至是致命的。
- “红色”食物更养生!吃这6种,降压、抗衰、还延寿
- 夏天空调屋吹冷气!冬天暖气房穿短袖!顺时养生,你真的懂么?
- 老年痴呆有4大早期信号,多少子女遗憾错过!
- 几种药食同源的药材日常养生的重要功效及吃法
- 适得其反!养生茶,喝错反伤身
- 枸杞和“它”一起泡,连喝十天,排出体内湿毒,大肚腩也消失了
- 预防老年痴呆,做到6个要点,让你大脑灵光,记忆好!
- 喝水养生成为一种养生,但是,这4类人要少喝水,你在其中吗?
- 天气转凉多吃这一道菜,养胃养生又美容,还能减肥,不会就学着
- 农村这8种野草是菜又是药还有很好养生功效你认识几种?