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最近，有个医生教病人的

颈椎保健操在网上火了：

用头在天空写一个“粪”字

工作一天的直播君

赶紧跟着写了下

真没想到写字后

颈椎真的舒服多了

不过也有很多人反馈写的头晕

那是没掌握正确的方法

速度不要过快

不然会出现头晕

慢一点就行

其实写粪字大部分是因为这个字的笔画朝向各个方位的都有，所以颈椎的每个角度都能被照顾到。固定一个姿势久了，用头写字确实简单有效。

手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。

有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。

一分钟测试你的颈椎问题

当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。

 

　　一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。

五招解救颈椎

 1.慢跑

 2.学学燕子飞

 3. 热敷

　　睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

 4.常练颈椎保健操

　　尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。

 5.选择合适的枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

 

　　成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

来源：人民日报、养生固本健康人生

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