为什么今天开始上班？99％的人都不知道（附赠“收心”大法）打倒节后综合症

这个春节假期过得怎么样？

玩得嗨吗？吃得爽吗？

走亲访友的，累吗？

相信很多人的假期是这么过的

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早上起床的你

玩游戏超级兴奋的你

吃饱喝足的你

然而，不知不觉

今天已经是大年初七

也就是说

今天要

上！班！了！

那么，你知道

为啥安排在初七上班吗？

这其中暗含着一个小知识↓↓↓

春节虽然是一个整体性的习俗，但是每天的庆祝内容却不相同。从初一到初七，分别是鸡日、犬日、猪日、羊日、牛日、马日和人日。

传说女娲先用六天造出了鸡、狗、猪、羊、牛、马，积累了经验后在第七天才造出了人。人日，当然人要劳动啦，所以知道初七为什么要上班了吧！

节后上班第一天

肯定会有很多人出现不适应

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的“节后综合症”

呐，小编这里有一套

春节“收心大法"

打倒节后综合症

回归正常的工作状态吧！

杂粮粥有助肠胃恢复深色蔬菜营养多

春节假期难免会多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。节后应如何调节饮食呢？

有人说节后几天“只吃素食有利于健康”。对此，北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生此前接受记者采访时表示，每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。

马冠生说，要注意增加深颜色蔬菜的比例，与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。

还应多吃水果。《中国居民膳食指南(2016)》建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

坚持日常身体活动每天6000步

除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

根据《中国居民膳食指南（2016）》，要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

早睡早起节后开始工作要循序渐进

相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，白天醒不了，晚上睡不着。

补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

心理上的适应也很重要。可以做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。

节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

责编：李兆颖

编审：刘志军、李锐

素材来源：中国新闻网、科普中国、天津广播

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