瑜伽这么练塑造背部线条夏天是露肉的季节

傻大方提示您本文标题是：《瑜伽这么练塑造背部线条》。来源是瑜伽健身瘦身。

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夏天是露肉的季节，可是背和手的肉这么多，稍微裸一点衣服也都不敢买了。不过好在还有救，只要练习今天的新体式:上莲花倒立式，就能消灭背部的肉肉啦。

莲花式也是对身体不错的体式，勤加练习你也能做到哦。如果一开始做不到，可以用简单的盘腿代替这个体式中的莲花式。

①上莲花倒立式教程

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a先完成头倒立的练习(可滑至底部跳转到“头倒立”的页面)

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b接着，曲双腿交叉，双膝尽可能靠近，双腿从骨盆向后延伸，保持该体式30秒，自然呼吸。然后，松开双腿，回到头倒立。接着，交换交叉的双腿，重复该体式。

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②益处

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练习上莲花倒立式的好处，就是能给你的背部和骨盆带来额外的拉伸，所以，骨盆区域的血液循环会变得顺畅。同时，练习该体式，也能够让胸部得到完全伸展。

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③禁忌

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背痛、头痛、高血压、低血压、经期、颈部疼痛、孕妇，等都不适合做该体式。