警告！身体出现5个迹象，提醒你吃盐太多了，赶紧控制！有话说“走遍天下离不开钱

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警告！身体出现5个迹象，提醒你吃盐太多了，赶紧控制！。警告|身体|控制|提醒|钠离子---

有话说“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，又有人说“言多必失”，食盐真是一个让人又爱又恨的“宝宝”。那么身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？下面我们来一起看看文章中的介绍吧！

长期吃太咸会怎样

1、血压升高

如果长期摄入过量的盐的话，就会导致血压过高。因为长期吃得过咸，盐中又含有大量的钠离子，过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。

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2、伤害骨骼

吃盐太多会导致骨密度降低，甚至会引起骨质疏松。因为长期吃得很咸的话就会感觉口渴，想要通过多喝水来促进排钠。钠离子在通过尿液排泄出体外的时候还会带走一些钙。

肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会排出40-60毫克的钙。比如一个人每天多吃超过2.5克的盐（相当于1000毫克钠），又没有多摄入一些钙，这样几乎每年都会损失1%以上的骨钙，会影响骨骼。十年将失去至少10%的骨钙。所以有“少吃盐就是钙”的说法，虽然有点夸张，但是可以说明长期吃太多盐的确会伤害骨骼。

5个症状提醒你摄入太多盐分了

1、手指变粗

如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的；如果你近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。

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2、嘴巴变干

如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

了。为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。

3、头痛

研究表明,与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

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4、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时,肾脏就会加班加点的工作,以清除多余的盐,这就造成了小便量增多。

5、反应变慢

吃过多的盐会让人脱水,而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。研究发现,与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外,脱水还会让人的情绪一落千丈。